GABA (γ-Aminobuttersäure)

Das ist GABA

GABA, oder Gamma-Amino-Buttersäure, ist eine natürliche Aminosäure und ein zentraler Bestandteil des Nervensystems, der die Kommunikation zwischen Nervenzellen reguliert. Als hemmender Neurotransmitter wirkt GABA beruhigend, indem es übermäßige Aktivität im Gehirn ausgleicht und so Entspannung fördert.

GABA kommt auf natürliche Weise in fermentierten Lebensmitteln wie Kimchi, Miso oder Sauerkraut vor. Zusätzlich wird sie synthetisch hergestellt und findet Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln. Aufgrund ihrer beruhigenden Eigenschaften wird GABA häufig in Produkten verwendet, die auf innere Balance, Erholung und Regeneration abzielen.

 

Historie & Herkunft

Gamma-Amino-Buttersäure wurde erstmals 1883 entdeckt, aber ihre wichtige Rolle im Nervensystem wurde erst in den 1950er-Jahren erkannt. Neben dem menschlichen Gehirn kommt GABA auch in Pflanzen, Tieren und Lebensmitteln vor. In Pflanzen hilft GABA, Stress durch äußere Einflüsse wie Trockenheit oder Temperaturschwankungen zu bewältigen. Heute wird GABA sowohl durch natürliche Fermentation als auch synthetisch hergestellt, wodurch ihre Anwendung in verschiedenen Bereichen möglich wird.

 

Bioverfügbarkeit

Die Bioverfügbarkeit von GABA, wenn es oral eingenommen wird, ist eingeschränkt, da GABA die Blut-Hirn-Schranke nur in geringem Maße überwinden kann. Das bedeutet, dass ein Großteil des aufgenommenen GABAs nicht direkt ins Gehirn gelangt, wo es normalerweise seine Funktionen ausübt.  

Es gibt jedoch Ansätze, die Bioverfügbarkeit zu verbessern. Beispielsweise wird GABA manchmal in liposomaler Form angeboten, bei der es in winzige Fettkügelchen eingeschlossen wird, die seine Aufnahme im Körper fördern können. Auch die Kombination mit anderen Substanzen wie L-Theanin oder Piperin wird untersucht, da sie möglicherweise die Aufnahme und Wirksamkeit von GABA unterstützen könnten.  

Einige Studien deuten darauf hin, dass GABA trotz der begrenzten Aufnahme ins Gehirn über periphere Mechanismen, wie den Vagusnerv, positive Effekte auf das Nervensystem haben könnte. Solche Ergebnisse sind jedoch noch nicht eindeutig belegt und werden weiterhin erforscht.

 

Anwendung im Sport

GABA wird im Sport vor allem verwendet, um die Regeneration und Entspannung zu fördern. Nach intensiven Trainingseinheiten hilft es, die übermäßige neuronale Aktivität zu beruhigen und das Nervensystem zu stabilisieren, was zu schnellerer Erholung beiträgt. Es unterstützt auch einen besseren Schlaf, der für die Regeneration und die Wiederherstellung der körperlichen Ressourcen entscheidend ist. Sportler nutzen GABA, um Stress abzubauen, die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu verbessern und die Leistungsfähigkeit während des Trainings zu steigern. Besonders in Phasen hoher Belastung oder intensiven Trainings kann GABA hilfreich sein.

 

Hinweise

Bitte beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sind. Informieren Sie sich vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, um mögliche Wechselwirkungen oder Nebenwirkungen auszuschließen, insbesondere wenn Sie bereits Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Einschränkungen haben.

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